町内にウォーキングコースを設定しました 

町内３箇所にウォーキングコースを設定しました。
スタート地点には、距離、所要時間、歩数、消費カロリーを記載した案内看板を立てていますので、ウォーキングの目安にして下さい。
清水の里コース（六郷）はコースの曲がり角にも方向を示す看板を立てています。

●薬樹の里コース（千畑）：平場の森・歴史民俗資料館、内部・周囲
●清水の里コース（六郷）：保健センター～寺町通り～湧太郎～観光休憩所
●すこやかコース（仙南）：南運動公園・リリオス、内部・周囲

※詳細なコース概要は、右側の関連ファイルをご覧ください。
 

  

 
▲効果的な歩き方▲

・いつもより１０ｃｍくらい、少し大股に歩いてみよう。
・姿勢良く、腕を前後に振って歩こう。
・かかとで着地し、つま先で地面を蹴るように歩いてみよう。
・できる人は早歩き（中強度の運動）してみよう。


▲ウォーキングの効果
ウォーキングは、肥満の解消の他、予防が期待できる症状がたくさんあります。
予防できる主な症状
・メタボ ・高血圧 ・糖尿病 ・骨粗鬆症
・動脈硬化 ・認知症 ・うつ状態




◆注意しよう◆
・無理せず、体調に合わせて歩こう。
・歩行者、自転車、自動車に注意しよう。
・天候が悪い時は、総合体育館リリオス内のウォーキングコースを利用しよう。
・歩きすぎに注意。膝や腰などに痛みが出ないよう、加減して歩こう。
    
▲ 健康長寿の遺伝子スイッチオン！！
町では、中強度の運動を２０分、８，０００歩を継続する『メッツ健康法』を推進しています。メッツ健康法の実践は、心身の健康を保つために効果があることが実証されています。１日の生活の中で合計２０分間、中強度の活動をするよう心がけてみましょう
※中強度とは、もう限界という歩き方の半分くらいの強さです（会話できる程度の早さ）。



★薬樹の里コースの歩行会を行いました★（平成29年10月5日）
H30の本格オープンに向けて、毎週木曜日に開催している「ぐっと楽運動教室」参加者の皆さん126人に歩いてもらいました。


出発前には、健康運動指導士の黒田先生から、歩き方などを教えてもらったよ。

出発！「平場の森、初めて来た～」という声も出たよ。

天気にも恵まれて、みんな笑顔で楽しそうに歩いてもらったよ。おそろいのTシャツもまぶしいね。「薬樹を見ながら歩けるのがいい」という声も出たよ。


内周コースのゴール到着！この後、外周コースも歩いたよ。来春には、ウォーキングコースを使った健康教室も行うからぜひ参加してね。