ワンポイントアドバイス
子育てワンポイントアドバイス
このコーナーでは、はじめて子育てするお父さんお母さんに向けて、子育てに関するワンポイントアドバイスを掲載しています。
早寝、早起き、朝ご飯で、毎日を元気に!
早寝、早起き、朝ご飯で、毎日を元気に!
| 赤ちゃんは眠りのリズムが不安定ですが、2〜3歳児頃までに少しずつ安定してきます。朝は、ゆとりをもって早起きすることで、食事、排便、動きのリズムが整えられ、一日の行動がスムーズになります。 「早寝、早起き」のためのポイントを紹介しますので、できることから始めてみましょう。 早寝のために・・・ |
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| ★ | 夕食の時刻をなるべく一定にして、眠りまでのリズムを作ってあげましょう。 |
| ★ | 寝室を暗くするなどして、寝る雰囲気をつくりましょう。 (遅くても9時を過ぎたら、おやすみタイム。10時頃までには自然に眠れるようにしましょう) |
| ★ | 添い寝をして、絵本を読んだり子守唄を歌ったりして、眠りに誘うようにしましょう。 |
| ★ | 子どもの寝癖(額をなでる、耳を触るなど)を見つけてあげることで、安心して眠りにつくことができます。 |
| ★ | たくさん眠る子、あまり寝ない子、夜泣きをする子など、眠りにも「個性」がありますが、大人のペースに巻き込んでの夜更かしは、不機嫌や体調を崩す原因になりやすいので避けましょう。 |
早起きのために・・・ |
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| ★ | 朝、カーテンを開けて朝日を浴びることで、心身ともに目覚めることができます。 |
| ★ | 毎日、決まった時間(遅くても7時頃まで)に起こしましょう。 |
| ★ | 家族で、朝ご飯を楽しくおしゃべりしながら食べましょう。朝ご飯は、1日をいっぱい遊んで成長するために必要なエネルギー源です。朝ご飯をしっかり食べると、体が温まって脳の働きも活発になり、1日が気持ちよく始まります。 |
◇町内の各こども園では、育児相談 を行っております。ひとりで悩まず、お気軽にご相談ください。